仕事帰りに、スーパーのお惣菜や弁当などをついつい買っていませんか？
又、休日の食事は、家族でファーストフードやジャンクフードなどを食べていませんか？
これらの食品は、簡単でとても便利なので、忙しい時などは、ついつい利用してしまいますが、、、
『最近白髪が増えてきたなぁ・・・』と感じているなら、なおさら、髪や身体に悪い影響をあたえる食べ物を食べないように気をつけることにより、健康的に白髪対策ができます。
白髪歴45年の社交ダンスインストラクターの私(染子)の、美容師目線ではない実体験をもとに情報をお伝えします。
この記事を読むと、白髪になる食べ物と、白髪を改善する方法が解り、
白髪が減ってあなたも家族も、みんな健康的に食事を楽しむことが出来ます。
『白髪を増やす食べ物』
『白髪を増やす食べ物』とは？
このような食べ物を、日常多く食べている方は白髪になりやすい。
染子の実体験染子は中学生時代、朝食は毎日トーストにマーガリンをたっぷりぬって、昼食はカップラーメンを食べる！
この生活を続けた結果・・・
中学生なのに、動脈硬化になりました。
(┬┬﹏┬┬)
そして、気がつくと白髪がたくさんありました。
（ಥ_ಥ）
白髪は、中高年になると自然に現れるのが普通です
ところが、、、
今は、小学生でも白髪がある人が多いという事です。
これは、絶対的に栄養の偏りが関係していると確信します。
髪や頭皮まで、必要な栄養が行き届いていないという事です！
『白髪を増やす食べ物』が、白髪を増やす理由は？
『白髪を増やす食べ物』は、
栄養が偏っていることが多く、髪に必要な栄養素が不足している
髪に必要な栄養素の【たんぱく質・ビタミン・ミネラル】をバランスよく摂取することが出来ない。
ファストフードやインスタント食品は、糖質・塩分過多です。また、そもそも添加物が多いので健康に良くありません。
また、インスタント食品に多く含まれるポリリン酸は、髪の成長に必要な亜鉛の吸収を阻害させる働きがあります。
ファストフードやインスタント食品をついつい食べがちな方は、食べる量や回数を見直しましょう。
身体に悪い影響をあたえる成分が入っている
加工食品やジャンクフード、コンビニやスーパーなどのお惣菜などは、衛生上の問題から、消毒・保存料・血液をドロドロにしてしまう酸化した油など、添加物を多く含みます。
甘いお菓子やスイーツは糖分が多く含まれています。糖質を過剰に摂取すると脂肪に変換され、皮脂分泌が増える原因となります。
また過剰に摂取した糖質はタンパク質と結びついて「AGEs（終末糖化産物）」に変化する可能性があります。AGEsは髪の毛を生成する毛母細胞の働きを阻害します。
ファストフードやスナック菓子、スイーツなど健康的にもあまり良くないと言われる食べ物は、髪の毛にとても良くありません。
健康のためにも、髪の毛のためにもできるだけ適度な量を食べるように心がけましょう。
そもそも白髪になる原因とは？
白髪になる原因
- 加齢
- 遺伝
- 栄養バランスの偏った食生活
- 睡眠不足
- 紫外線対策をしていない
- ストレス
- 運動不足
- 過度のお酒、タバコ
- 洗浄力の強いシャンプー
- 白髪染めを頻繫にしている
白髪になる原因は、いくつかありますね。
そして、食生活と生活習慣が大きく関わっていることがわかります。
などの原因があり、食生活と生活習慣が大きく関わっていますね。
『白髪を改善する食べ物』とは？
『白髪を改善する食べ物』
豆製品・乳製品
ナッツ・アーモンド・黒豆・大豆製品・チーズなど
海藻類・魚貝類
昆布・わかめ・ひじき・海苔・牡蠣・いわし・サバ・カツオ・まぐろなど
肉類
鶏レバー・豚レバー・牛レバー・鶏、豚、牛肉・卵んなど
野菜類・果物
ブロッコリー・パブリカ・緑黄色野菜・ごぼう・アボガド・バナナなど
『栄養素と働きと食材』わかりやすく表にしました
| 栄養素 | 働き | 多く含む食品 |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 髪の主成分で髪の約80％を占める。髪を構成するケラチンは18種類のアミノ酸が結合してできたもの | 肉・魚・卵・大豆・乳製品など |
| 亜鉛 | 髪の細胞分裂を活性させる | 牡蠣・レバー・煮干し・パルメザンチーズ・ナッツ類など |
| ビタミン | 髪の細胞分裂を活性させる。ケラチンの生成をサポートする | 緑黄色野菜・豚肉・レバー・大豆ナッツ類など |
| シスチン | ケラチンの生成をサポートする。非必須アミノ酸の一種 | 肉・魚・卵・にんにく・ブロッコリーなど |
| メチオニン | ケラチンの生成をサポートする | ほうれん草・にんにく・チーズ・インゲン豆・豆腐など |
| コラーゲン | 髪の成長をつかさどる毛乳頭に多く含まれ、育毛環境を整える効果が期待できる | 鶏皮・手羽先・フカヒレ・うなぎ・エビなど |
まとめ
白髪を改善する食べ物
○昆布、ひじき、わかめなどの海藻類
○『抗酸化作用の高い』ナッツ類・パブリカ・ブロッコリー・緑黄色野菜
○肉類・魚貝類・豆類などのたんぱく質
○『亜鉛・鉄』を多く含む牡蠣・黒ごま
○ビタミンBが豊富なレバー
白髪を改善する生活習慣
✔家で料理をして食事をつくる
✔充分な睡眠時間をとる
✔帽子などを使用して、紫外線対策をする
✔ストレスをためないようにする
✔適度な運動をする
✔過度のお酒、タバコはやめる
✔洗浄力の強いシャンプーは使わない・アミノ酸系シャンプーを使用する
✔洗浄力の強いシャンプーは使わない・アミノ酸系シャンプーを使用する
白髪をつくらないようにするためには、
栄養バランスのとれた食事をすることと、生活習慣をあらためることが大切ですね！
はい！わかっていますが、、、
毎日忙しい主婦は、
全てのことに気をつけて生活することは、不可能な時もありますよね。
そんな時は、白髪を改善するサプリメントを利用して、元気にストレスなく、楽しく生活していきましょうね！
最後までお読みいただきありがとうございました♡
白髪や薄毛の原因には、食生活や生活習慣が大きく関わっています。 しかし、家族の健康を守る主婦は、自分だけのヘアケア中心の食事を作るわけにはいきませんよね。 そんなあなたに、白髪や薄毛を改善するサプリメントをオススメします！ 食事で補えなかった分を手っ取り早くサプリメントで補うことは、今はもう常識です。 髪の印象であなたの印象が、ガラッ！と変わります。 サプリメントを使用して理想の黒髪になり、薄毛の不安を解消して10歳若返りを実現できます。
髪がフサフサ黒髪になると、友人とのお付き合いや趣味、仕事関係の取引も、順調に進むこと間違いなし！
50代白髪染めおすすめ！忙しいあなたに『オススメの便利で簡単な白髪染め！』
子育て中で仕事を持つ50代白髪に悩む女性は、とにかく毎日忙しいですね。 白髪染めは、便利で簡単、時間のかからない髪や頭皮に優れた良いものを選びたい。 しかし、市販の白髪染めは化学物質でつくられており刺激が強く、髪や頭皮に負担をかけて、ますます白髪や薄毛を増やしてしまいます。 頭皮や薄毛に優しく、忙しいあなたにピッタリな、便利で簡単な毎日のお風呂で出来る白髪染めを紹介します。 この白髪染めを使うことで、 毎日綺麗な黒髪で、楽しくてゆとりのあるワクワク生活を送る事が出来るでしょう。 この記事は、白髪染め歴45年ダンスインストラクターの私が、白髪がバレないですごして来た、美容師目線ではない、とっておきの白髪染めをご紹介します。
『トランス脂肪酸』を多く含むキケンな【サラダ油】！健康への悪影響がスゴイ！
食用油は何を使っていますか？ まさか、、、 スーパーで、一番お値打ちな『サラダ油』を使っていませんよね？ 皆さんが、いつも使っている『サラダ油』について詳しく説明します。 学校では教えてくれないお話です！ 知らなかった方は、ショックで寝込んでしまわないように覚悟してくださいね。 私は23年ダンスインストラクターをしております。 職業がら、健康には最善の注意を払っています。 サラダ油について真実を知ってしまい、皆さまにお伝えします。 ご参考にしてください・・・なんて事ではありません！ しっかりと聞いて下さい! ※攻撃的ですいません m(_ _)m
コメント