薄毛や白髪対策に効果があると言われている頭皮マッサージ。
「頭皮マッサージで薄毛や白髪は改善するのか？」
マッサージをすれば血行不良は解消し、年齢を問わず、体調が良くなり髪も太くなってきたと聞きます。
そして頭皮マッサージが、老廃物をながし、毛母細胞を活性化させて毛髪を生やす効果を促す事が可能であることを、毛髪診断士の先生※1や、美容師の方も述べておられます。
頭皮マッサージで血液循環（血行・血流・老廃物）を改善して、栄養と生活習慣で頭皮環境を整える。
この両方で対処することが必要です。
すると、頭皮マッサージを半年続けた結果『発毛効果あり！』
この記事を読むと、
『頭皮マッサージで薄毛や白髪は改善するのか？』
『どれくらい頭皮マッサージを続けると髪が生える？』
『育毛剤やバドルブラシは効果があるか？』
このような疑問をお持ちの方のため、この記事では頭皮マッサージの効果と正しいやり方をご紹介します。
そもそも、薄毛や白髪の原因は？
頭皮下の老廃物がたまっている
頭皮と頭蓋骨の間には、老廃物がたまります。
老廃物がたまったところは、頭皮もデコボコしています。
その老廃物がたまっていると、頭皮環境が悪くなり、健康な髪が作られなくなります。
もともと、頭には筋肉が、おでこの上『前頭筋』と耳の周り『側頭筋』と後ろの首『後頭筋』の３か所にしかなく、筋肉運動がありません。
したがって、リンパの流れが滞こうって老廃物が溜まっていきます。
頭皮と頭蓋骨の間に老廃物がたまって、頭皮が硬くなってしまうと、当然の事ですが、血流が悪くなり健康な髪が生えず、白髪や薄毛になります。
ですから、頭皮をマッサージして動かしてあげることが必要ですね！
頭皮マッサージをして、頭皮と頭蓋骨の間に溜まった老廃物をながして、血流を促がすことが、重要です！
頭皮マッサージの必要性は頭皮環境を整えるため
頭皮下の老廃物をながす頭皮マッサージで白髪や薄毛の改善
『頭皮次第！』で、どのような髪がつくられるのか？が決まります。
白髪や薄毛の改善には、頭皮下の老廃物をながすマッサージをして、常に頭皮環境を良くしておくことが大切です。
本質的な髪改善方法３つ
本質的な髪改善方法は３つ
①頭皮マッサージ
②正しくシャンプーを使う
この３つを毎日しっかりと心がけて実行していけば、薄毛と白髪の改善は、かなり期待できます。
頭皮マッサージ
先にも述べたように、頭には前頭筋・側頭筋・後頭筋と３つの筋肉があります。
この３つの筋肉運動をしない筋肉が凝り固まって、頭全体に老廃物が溜まってしまうと次のような症状が現れてしまいます。
老廃物が溜まると現れる症状
✔頭痛・めまい・肩こり
✔顔のたるみ
✔脳の働きの低下・集中力の欠如・イライラ感
✔白髪や抜け毛、薄毛の増加
正しくシャンプーを使う
健やかな髪と頭皮を保つには、シャンプーを正しく行うことも、とても重要です！
忙しくてヘッドスパなど凝ったケアができなくても大丈夫。
洗浄力の強い『石油系界面活性剤』の成分のシャンプーは、頭皮の大切な油を洗い流してしまうので使用しないようにしましょう！
また、トリートメントなどは、地肌に着かないように、毛先などに使用すると良いでしょう
今回は、自宅で簡単に出来る効果的な頭皮マッサージの方法をご紹介します。
髪に必要な栄養を含む食べ物を毎日食べる
たんぱく質(必須アミノ酸）・ビタミン・ミネラル・亜鉛・銅・タウリンを多く含む食品を毎食しっかりと摂取してね。
髪の成分たんぱく質(髪の99%がたんぱく質でできている）：肉類・魚類・大豆製品・卵・乳製品など
亜鉛(髪を作るのに必要な栄養素）：牡蠣・牛肉の赤身・ブロッコリー・高野豆腐など
鉄分：レバー・ほうれん草・ひじきなど
ビタミン(A,B,C,E,H）：緑黄色野菜・ナッツ類・柑橘類など
タウリン：牡蠣・あさり・しじみ・ほたて・はまぐり・たこ・かに・いか・いわし・サバ・ブリ・カツオなど
銅：牡蠣・牛肉・豚肉・サバ・いわしなど
自宅で簡単に出来る頭皮マッサージを続けた結果
先にも述べたように、頭には前頭筋・側頭筋・後頭筋と３つの筋肉があります。
この３つの筋肉は運動をしない筋肉です。
そして、この３つの筋肉が凝り固まって頭全体に老廃物が溜まってしまうと、薄毛と白髪はもとより、身体にも頭痛やめまいなどの数々の悪影響が現れます。
頭皮マッサージにより老廃物をながして頭皮が柔らかくなると、血行促進やリフトアップ、リラックス効果などの嬉しい効果があります。
頭皮の血行が良くなる
こりかたまった頭皮をもみほぐすと、血流が促されて育毛に良い影響を与えます。
そもそも、髪の元となる栄養は血液によって頭皮へと運ばれます。
ですから、頭皮マッサージによって十分な栄養が血液によって運搬されれば、その分健康な髪が育ちやすくなります。
反対に、血液の流れが悪くなると栄養が行き届かなくなり髪の成長も鈍くなります。
その結果、髪がやせたり抜け毛が増えたりするわけです。
薄毛や白髪予防には、頭皮の血行不良にならないようにしなければなりません。
頭皮マッサージの前と後を比較すると、頭皮マッサージをした後は、頭頂部と側頭部のどちらも頭皮血流量が上昇することがわかっています。
血行が促進されると、髪の毛に必要な栄養分が頭皮に運搬されやすくなり、頭皮の育毛環境が整います。
頭皮の血行を良くしたい方は、頭皮マッサージを積極的に行うとよいでしょう！
小顔になり、リフトアップする
頭皮マッサージは、顔のリフトアップ効果がある。
頭皮マッサージは、肌のたるみやくすみを解消したい方にもおすすめです。
頭皮と顔は一枚の皮膚でつながっているため、頭皮をほぐせば顔のリフトアップ効果や、小顔になる事も期待できます。
血行促進によって肌のトーンも上がり、マッサージ後は表情が明るくなり、小顔になっていくのを実感できるでしょう。
視界がハッキリとして視力回復効果も期待できる
頭皮マッサージは、肌や目の下のたるみを解消したい方にもおすすめです。
頭皮と顔は一枚の皮膚でつながっているため、頭皮をほぐせば目の回りの筋肉もほぐれて、視界がハッキリして目の下のたるみ改善効果も期待できます。
そして、頭皮マッサージは、目の周りの筋肉もほぐれて、視界がハッキリとして視力の回復も期待できます。
リラックス効果がある
頭皮マッサージをして、頭の中の老廃物をながし、脳の血行が良くなると、クヨクヨしたり、精神的に悩むことも少なくなります。
頭の血流を良くすることは、脳の働きにも繋がっていきます。
精神が安定して、身体全体のリラックス効果につながります。
頭部には多数のツボが存在するため、指の腹で優しく刺激することで疲労やストレスも軽減できます。
頭部にある代表的なツボが「百会（ひゃくえ）」です。
百会は両耳を結んだところと鼻の中央線が交わるところに位置します。
百会を刺激すると自律神経が整えられ、ストレスや不眠の解消に効果があると言われています。
頭皮マッサージは、自宅でも簡単にできるイメージがあるため、メリットが多いならば取り入れたいものです。
しかし、いざ頭皮マッサージをやるとなると、正しいやり方がわからない方も多いのではないでしょうか。
後の頭皮マッサージの方法を解説した動画をご覧ください。
育毛剤やサプリメントの効果は？
『育毛環境を整える』ために、育毛剤やサプリメントを利用するのも一つの方法ですね。
サプリメントで手っ取り早く栄養を取り入れて、育毛剤で頭皮の状態を整えることを、習慣化させることは大切です。
白髪や薄毛の理由が睡眠不足やストレスなど後天的なものであれば、頭皮マッサージで改善する可能性はあるでしょう。
ただし、頭皮マッサージをしたからといって髪が真っ黒になったり、毛量が増えることはありません。
髪に必要な栄養が不足していたり、頭皮に負担が多くかかるヘアケア(市販のヘアカラーや石油系界面活性剤などのシャンプーやコンディショナーの使用など）を使用していると、頭皮環境は悪くなってしまいます。
頭皮マッサージで血行を促し、サプリメントや育毛剤でさらに『育毛環境を整える』！
この２つを習慣化させることが改善の近道でしょう。
まとめ
老廃物をながして血流を促がすことが重要です！
頭皮と頭蓋骨の間に老廃物がたまって、頭皮が硬くなってしまうと、当然の事ですが、血流が悪くなり健康な髪が生えず、白髪や薄毛になります。
ですから、頭皮をマッサージして動かしてあげることが必要ですね！
頭皮マッサージをして、頭皮と頭蓋骨の間に溜まった老廃物をながして、血流を促がすことが、重要です！
頭皮マッサージをして、常に頭皮環境を良くしておくことが大切
白髪や薄毛の改善には、頭皮下の老廃物をながすマッサージをして、常に頭皮環境を良くしておくことが大切です。
本質的な髪改善方法は３つ
①頭皮マッサージ
②正しくシャンプーを使う
③髪に必要な栄養を含む食べ物を毎日食べる
頭皮マッサージを続けた結果
①血行が良くなる
②小顔になりリフトアップ効果がある
③リラックス効果がある
などの嬉しい効果があります。
頭皮マッサージとサプリメント・育毛剤で『育毛環境を整える』
頭皮マッサージで血行を促し、サプリメントや育毛剤でさらに『育毛環境を整える』！
この２つを習慣化させることが薄毛と白髪の改善の近道！
効果の出る『頭皮マッサージの方法』
いざ頭皮マッサージをやるとなると、正しいやり方がわからない方も多いのではないでしょうか。
今回は、自宅で簡単に出来る効果的な頭皮マッサージの方法をご紹介します。
頭皮マッサージは、自宅でも簡単にできるイメージがあるため、メリットが多いならば取り入れたいものです。
頭皮マッサージの方法を解説した動画をご覧ください。
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お気に入り頭皮マッサージのYoutube動画『Imi’s Bigan Yoga』を引用しました！
頭皮マッサージすると血液循環（流れ）が良くなり発毛因子が刺激され「髪の毛が生えてきた」「髪の毛が生えてきやすい」
昔、自宅でお父さんが薄毛部位をブラシでトントンと叩いたり、手のひらでコメカミあたりをグイグイ刺激を与えて発毛対策（髪の毛の成長）していたのは、毛髪を成長させる上で、必要な行為だったのですね(❁´◡`❁)
無料で改善できるなんてすごいですね！
頭皮マッサージを習慣化にして、薄毛と白髪を再び、フサフサ黒髪に戻していきましょう！
面倒くさいけど、、、、
好きな音楽を聴いたり、Youtubeなどを見ながら、
又は、湯舟につかりながら・・・
毎日、頑張ってくださいね！
頭皮マッサージをして、髪を再びよみがえらせましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました♡
※1について参考資料
毛髪診断士の上田 あきのぶさんのあきブログ ヤエン釣り情報サイトを参考
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