あなたは、毎日何かしらの運動をしていますか？

運動は、ストレス発散に、とても有効です。

運動は、筋肉を増殖させてインスリンの分泌を活性化する。

また、適度な運動は、血糖をおさえて血管を丈夫にし、血流を良くする。

よって、身体の末端部分の頭皮や髪に栄養が運ばれるようになる。

血管が健康になると体調が良くなり、疲れにくく、クヨクヨしにくくなる。

毎日の適度な運動は➡ストレス発散になる

薄毛や白髪の改善には、頭皮のマッサージが1番、成果が期待できると思います。

また、マッサージをする環境もつくりやすい。

お風呂で湯舟につかりながら、テレビを見ながら、シャンプーの時、ボーッとしてる時に((´∀｀*))など、マッサージはいつでもどこでもやれますね。

私は、お風呂でマッサージしました。

界面活性剤の入っていないシャンプーで、お風呂で湯ぶねにつかりながら、両手で頭皮をマッサージしながら洗っていきます。5分前後で充分です。

頭皮が柔らかくなり、毛穴の汚れもしっかりとキレイになり、何よりも『メチャメチャ、気持ちイイ！』

長風呂が苦手な方は、日常のいつでも何処でもマッサージをオススメします。

手が疲れないマッサージ機なども利用するといいですね。

身体の健康維持には、バランスの良い食事が大切な事は、皆さんも、良く知っていますね。

髪の成分はタンパク質です。

また、髪にはカキに多く含まれる『亜鉛』や昆布やわかめに多く含まれる『ヨウ素』という栄養素も、とても必要なのです。

しかし、バランスよく食品を食べることは、むずかしいですね。

ましてや、3食、全てにおいては食べられません。

ところが、サプリメントなどで補なえば、 出来ると思います。 サプリメントなども利用してバランスのとれた栄養を摂取することが大切です。

バランスの良い食事を食べ続けることが出来て、髪に栄養が運ばれて、白髪や薄毛が改善出来たら嬉しいですね。

人間の身体の60%以上は水です。にもかかわらず、水分が不足しています。

しかし、水分が不足していても何とか生きられますよね。

でも、充分な水分をとらないと、末端の髪は、簡単に薄毛や白髪になります。

水分が不足してくると、肌がきたない、爪がわれる、髪がぬける、髪が細くなるなどの症状があらわれます。

そして、健康面にも注意が必要です。

水と水分は区別してね。

コーヒーやお茶などは、嗜好品で水ではありません。

毎日2リットルの水を飲んで、みずみずしい身体になると、髪が生き生きとしてきます。

【睡眠の質】という言葉を聞いたことはありませんか？

細胞が活発に機能する時間が、22時から深夜2時。

成長ホルモンの分泌が活発になる、副交感神経が働いてくれる時間が、22時から深夜2時。

ですから、この時間に睡眠をとらないことが、非常にもったいないということです。

なかなかご都合がつかない方もいらっしゃると思いますが、出来るだけこの時間内には、ベッドの中へ

あなたの髪が生まれてくる時間です。

質の高い睡眠でワクワクしながら、お休みしましょうね。