何だか最近、髪が少なくなったような気がしていませんか？
写真に地肌が写っているのを見て、『これは大変！何とかせねば』と思っていませんか？
白髪染めヘアカラーで、白髪は手軽に染めることが出来ますが、実は頭皮や髪が弱ってきている事に、あなたも気が付いていますよね！
白髪染め歴45年のダンスインストラクターの私が、実体験をもとに、自分で出来る白髪染めと抜け毛の対策方法を、お伝えいたします。
この記事を読むと、抜け毛対策をしながらの白髪染めのやり方がわかり、いつまでも美しい黒髪で毎日ワクワク生活を送ることが出来るでしょう。
『白髪染めが抜け毛の原因』って本当なの？
染子はい！
私の場合は『 白髪染めが抜け毛の原因』でした！
しかし、他にも抜け毛の原因は沢山あります。
さっそく、髪と頭皮を美しくよみがえらせる為に必要な情報を見ていきましょうね！
抜け毛の原因は色々あります
【抜け毛の原因５つ】
①生活習慣(食生活・睡眠不足)による抜け毛
②ストレスによる抜け毛
③間違ったヘアケア(頭皮の汚れ・シャンプー・ドライヤーなど)による抜け毛
④出産・病気・更年期障害・加齢による抜け毛
⑤化学物質使用の白髪染め(ヘアカラー)やブリーチ・パーマによる抜け毛
毎日の生活の中では、時間の余裕がなくファーストフードなどで簡単に食事をすませていたり、 又、 病気やストレスがたまっていたり、 睡眠不足だったりなどの色々な体調不調の時期がありますよね。
私の場合は、明らかに 20代の頃からの『2剤を混ぜ合わせて使用するヘアカラー』を、月に何度も使用していた事が、髪の衰えの原因であることは間違いないです！
その他にも、引っ張って板に貼り付けて伸ばすストレートパーマや、ほぼ永久的にストレートになる縮毛矯正をやり続けて、『ハリがねのような髪』になり、毎日トリートメントやヘアオイル、ムースを着けていないといられない、バリバリに傷んだ髪になっていました（≫▽≪)
当然、切れ毛や抜け毛は、あたり前！ですね。
白髪だけではなく、くせ毛にも悩む私は、髪に多くの負担をかけてヘアスタイルを維持してきましたぁ～、、、
染子のお願い！染子のお願い！
こんなにも頑張ってきたにもかかわらず・・・
私の努力は報われず、仇(あだ)となり、、、薄毛と白髪を進行させてしまいました（(´；ω；`)ｳｩｩ）
し・か・し・50代のあなたなら、まだ間に合う！
毛根と頭皮環境をよみがえらせる生活をして、黒髪を取り戻して下さいね！！
『抜け毛の原因を解決する』５つの方法とは？
①『食べ物と睡眠の質』で抜け毛改善
抜け毛を予防するには、、、と言うよりも先ずは、健康な身体を維持する為には、
1)バランスの摂れた食事をすること
2)ぐっすりと寝る
この２つが大切であることは、ご存知ですね！
五大栄養素をバランスよく食べる
バランスの摂れた食事とは、【五大栄養素】タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルを毎日しっかりと摂取することです。
抜け毛予防に、特に摂取したい食品はこちらです！
【亜鉛・セレニウム】くるみ・かき・豚レバー・牛肉赤身・小麦胚芽・油揚げ・卵・昆布
【抗酸化作用・血行促進】シナモン・人参・ごま・キウイフルーツ・レモン・パセリ・ブロッコリー
【良質のタンパク質・不飽和脂肪酸(オメガ3の油)】鮭・イワシ・アジ・サバ・オリーブオイル・菜種油・大豆油
染子 この食品を積極的に摂取して、髪や頭皮に必要な栄養を充分に与えていきましょうね！
私は、ほぼ毎日『卵かけご飯とのり』を食べています！
冬は、亜鉛の豊富な『カキフライ』もいいですね。
22時から深夜2時の睡眠が大切
あなたの寝る時間は何時ですか？
一日の仕事を終えてホッ！としていると、どうしても深夜になってしまいがちです。
しかし、それでは新しい髪は生えません！
なるべく22時にから深夜2時には、睡眠をしている状態にしましょう。細胞が活発に機能する時間です。
成長ホルモンの分泌が活発になり、副交感神経が働いてくれる時間が、22時から深夜2時。
ですから、この時間に睡眠をとらないことが、非常にもったいないということです。
あなたの髪が生まれてくる時間！が22時から深夜2時です。
②ストレスをためないように心がける
運動をして、手っ取り早くストレス解消する！
運動は筋肉を増殖させてインスリンの分泌を活発にします。(インスリンとは？すい臓から分泌されるホルモンの一つで、血中の糖の代謝を調節して、血糖値を一定に保つ働きをする)
運動は、血糖を抑える・血管を丈夫にする・血流を良くするので、身体の末端にある髪や毛根に栄養が運ばれるようになる。
運動をすると、血管が丈夫になり、アタマや身体に血液が流れやすくなり、体調が良くなる
したがって、、、
疲れにくく、クヨクヨしにくくなる➡ストレスを感じなくなる
運動に集中して汗をかくことは、ストレスを発散させ、ストレスに負けない強いメンタルをつくります。
少し疲れがたまって来たなと感じた時は、ジムに行ったり、ヨガをしたり、ストレスをため込まないようにしましょう！
染子私の仕事は、ダンスインストラクターなので運動はしていますが、それでも必ず毎日、ラジオ体操第一第二をしています。
ラジオ体操第一第二は、腕と肩を回す運動が多いので、肩こりやアタマをスッキリさせるには、とても良いですね。
又、全身を程よく整えることが出来ます！
日本の伝統を感じながら、、、体操してま～す。
おかげ様で、今までの人生でストレスで悩んだ事は、無し!╰(*°▽°*)╯
運動は、神です！
『サウナ』もストレス解消に効果的です
サウナがストレス解消に効果的なことは、良く知られていますね。具体的にどのような効果があるのでしょうか？
一言で、『血流が良くなるからです！』血流が良くなると、血液が血管を通り身体中のすみずみまで栄養を届けます。 又、汗を大量にかくことにより (水分補給をしっかりしてね) 老廃物を排出してくれます。
それならば、お風呂につかる事も血流が良くなりますが、お湯に浸かるお風呂は、水圧により血管が細くなります。しかし、サウナは水圧がないので、血管を広げて血流を良くするにはとても適しています。
血流が良くなれば、体調も良くなり、心の疲れも軽減されますね。
サウナ好きの方は、定期的なサウナ浴をオススメします。心も身体もスッキリとして、ストレスを吹っ飛ばしましょう！
③間違った方法で刺激の強いシャンプー選びをしていませんか？
熱いシャワー・しっかり洗うシャンプー・ラウレス硫酸Na・ヘアアイロン・ハードスプレー・朝シャンは、直ぐに止めてね！抜け毛が進行していきます。
今日から直ぐに止められるヘアケア方法いろいろ・・・
1)先ずは、お風呂でシャンプーする時のお湯の温度は、38°～39°でシャンプーすること。(頭皮に必要な皮脂まで洗い流さない為に)
2)シヤンプーをする時は、爪を立てずに指のはらで頭皮をマッサージするように優しく洗う。(頭皮や髪を傷つけて炎症などを起こさない為に)
3)コンディショナーやトリートメントは頭皮に着けないようにして(毛根を詰まらせない為に)、その後しっかりと洗い流す。余分なものを残さないようにしましょう。
4)【ラウレス硫酸Na・界面活性剤】入りのシャンプーは、洗浄力が強く、本来髪に必要な皮脂までも洗い流してしまうので、使用を止めましょう。(又、化学物質の成分は蓄積すると怖い病気のもとになる)
5)アミノ酸系シャンプーに変える事をおすすめします。(髪や頭皮が喜ぶ優しい自然の成分)
6)ヘアアイロンの毎日の使用は止めましょう。(髪を引っ張ることが、毛根のストレスと変形につながります)
7)ハードスプレーは、スプレーすることにより、頭皮をふさいで髪の成長を止めます。(サウナなどで、しっかりと汗を流して、毛根に付着したハードスプレーの成分を汗と共に洗い出しましょう)
８）朝シヤンは、頭皮の成長を妨げるだけです。(髪は、夜10時～深夜2時の間につくられますから、夜にシャンプーをして毛穴を清潔にして、休みましょうね！)
9)シヤンプー後は、必ずドライヤーで髪を乾かして、キューティクルを整えましょう。(濡れた髪はキューティクルが開いたままで、髪の乾燥が進みトラブルのもとになります)
ドライヤーするこの１～９のことを、今からすぐに気を付けましょう。
正しいヘアケアをして、抜け毛を改善して下さいね！
毎日の習慣で、黒髪は取り戻せます。
④ 出産・病気・更年期障害・加齢による抜け毛
女性は出産という、大きな身体的作業を行ないます。又、何らかの病気にかかったり、更年期障害や加齢・・・どれも、ホルモンバランスや、栄養バランスの乱れが、抜け毛に大きく関係をしています。
50代白髪だらけと抜け毛に悩むあなたは、もしかしたら更年期障害の真っ只中かもしれませんね・・・
身体の不調が全身のどこの部分に現れるか解らないし、又、何時からそうなったかもよく解らないのが更年期障害です。日頃の注意が必要ですね。
40代後半から50代にかけて、更年期障害の症状で悩む方も多いと思います。
染子私は、更年期の情緒不安定で、ひがみっぽくなり、家族に大変迷惑をかけましたｍ(_ _)m
女性は閉経にともない、身体のホルモンの分泌の変化により、人それぞれに様々な症状があるようです。抜け毛や白髪がドッと増えてしまう人も多いですね。
原因は、女性ホルモン減少で、
脳が混乱する！自律神経も乱れる！
と、言うことですから、何とも対処出来ませんね～(┬┬﹏┬┬)
差し当たって、サプリメントなどを利用して少しでも体調を整えて、その期間を乗り越えましょう！
昔からある『命の母A』は、本当にお世話になりました！
又、当然のことですが、更年期障害は昔からあることも理解できました(笑)””
女性は、昔から色々と我慢していたんですね～(¬_¬ )
女性の方、素晴らしいです。
⑤市販の２剤を混ぜ合わせるヘアカラーで、髪がうすくなってきた！！
ここからは、私の体験談の情報になりますので、ご理解をお願いします！
私は、何がともあれ、素早くオシャレな色に染めることができるヘアカラーが大好きでした。
困る染子 お仕事のダンスパーティーの前日には、必ず白髪染めヘアカラーをして、髪をキレイに染めて励んできましたが、、、
40代後半ごろ(ちょうど更年期に差し掛かったころから)、白髪染めヘアカラーをしていると、頭皮がヒリヒリしてきました（>”<）
自分では、白髪染め液の塗り過ぎかな？とか思いましたが、アレルギー反応があったわけではないので、我慢して白髪染めを続けていました。
しかし、ダンスパーティーの写真に頭皮がすけて写っているのを見て、『え～っ！どうして～！？』
やっと、本筋に気が付いた私でした(¬‿¬)
髪や頭皮に悪い、化学物質で染め上げるヘアカラーを使い続けることで、細胞が死んでいくことを・・・
染子トランス脂肪酸を多く含むマーガリンや、科学的な工程でつくられたカップ麺、保存料いっぱいのお惣菜は、身体に悪いので、数年前から食べなくなった私です。今さらですが・・・
髪や頭皮にも、化学物質の成分がいっぱいのヘアカラーは、当然良くないわけです！
白髪と抜け毛で悩むあなたには、化学物質の入ってないアミノ酸系白髪染めシャンプーがおすすめ
化学物質でつくられたシャンプーがダメな理由は？
正直、ハゲになっても生きられますよね！
髪は、身体の生命維持には直接関わっていないので、、栄養も一番最後に運ばれます。
それゆえに、 化学物質を使っての白髪染めヘアカラーは、 髪や頭皮への負担は、計り知れないものがあります。
化学物質の主な成分
【石油系合成界面活性剤】ラウレス硫酸Na・ラウリル硫酸Na・ラウレス硫酸アンモニウム・ラウリルベンゼンスルホン酸Na・オレフィン（c14-16）スルホン酸Naの成分が入っていないか注意して選びましょう。
強力な石油系合成界面活性剤は、髪のパサつきの原因になるだけではなく、頭皮環境を悪くします。
頭皮環境が悪くなると、髪のかさつき、かゆみ、髪が細くなる、抜け毛、アレルギーの原因になる。
【ジアミン系酸化染料】パラフェニレンジアミン・硫酸トルエン2-5ジアミンなどは、黒色に着色する成分に経費毒として注意喚起されている。
化学物質の成分のシャンプーを毎日使い続けることで、悪い成分が頭皮や髪に蓄積されていきます。
白髪と抜け毛を増やさないためにも、化学物質の成分でつくられたシヤンプーの使用は、止めましょう。
白髪と抜け毛の改善には、アミノ酸系シヤンプーを使いましょう！
アレルギーや発がん性などを有する有害化学物質が一切入っていない完全無添加のシャンプーのことです。
人体への有害性がある成分は使ってないということですね。これは安心ですね！
キューティクルを守りながら、髪の表面を染めていく方法で、トリートメントしながらシャンプーする。髪に優しいので、ハゲません！
おすすめの髪や頭皮に優しい白髪染めシヤンプーは次の3つです
| グローリンワンクロス | 黒耀シャンプー＆ヘアパック | KUROクリームシャンプー |
 |  |  |
| 週に1回シャンプーするだけで白髪染めができて、本当に手間要らずのシャンプーです。髪に優しい天然成分だから安心。普段はお好きなアミノ酸系シヤンプーを使ってね。 定期購入でお安くなります。 今なら『マジカルターバン』付いてくる！ | 毎日使用をして、ゆっくりと徐々に染め上げていく、渥美大島の大島紬の草木染めで使用されている自然の染料『シャリンバイ』を使用しています。お風呂で毎日使用して、知らず知らずのうちに絹のような黒髪になります。アレルギー体質の方にも高評価です！ | 毎日使用して、シヤンプー・トリートメント・白髪ケアが一度に出来る、オールインワンシャンプーです。12種のオーガニック成分配合で、頭皮マッサージしながら洗える。白髪染め効果バツグンのトリートメントシャンプーです。 |
グローリンワンクロス | 白髪染めシャンプー黒耀＆ヘアパック | KUROクリームシャンプー |
まとめてみました
白髪染めをしながらも抜け毛対策をするには？
①五大栄養素をしっかりと摂り、くるみ・カキ・青魚を積極的に食べましょう。
②夜22時から深夜2時は、髪が生まれるゴールデンタイムです。しっかりと睡眠をとりましょう。
③ストレスをためないように、適度な運動やサウナ浴などを習慣化して、体温を上げ血流を良くしましょう。
④ヘアアイロン、ハードスプレーは、使いすぎないように気をつけてください。
⑤熱いお湯のシャワー、朝シャンは止めましょう。
⑥体調不良や女性ホルモンの乱れからくる抜け毛対策は、サプリメントなどを活用して、ビタミン・ミネラルを補給しましょう。
⑦『石油系合成界面活性剤』や『ジアミン系酸化染料』の使われているシャンプーは髪や頭皮にとても悪いので、使わないようにしましょう！
⑧髪や頭皮が喜ぶ天然成分のアミノ酸系シヤンプーを使って、美しい黒髪を取り戻しましょう！
髪や頭皮、アタマをもっともっと大切にしていこうと心から思います！
そして、いつまでも若々しく装うことを惜しまずに、頑張る自分でいたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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